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宴会メタボにご用心!
宴会メタボにご用心!
飲酒や外食の機会が増える年末年始、注意したいのは二日酔いだけではありません。お酒を飲む人も、飲まない人も、おいしい料理に舌鼓、気がつけば『宴会メタボ』なんてことにも?!
新しい一年を健康的に過ごすためにも、スマートに楽しく宴会シーズンを乗り切りましょう♪
お酒を飲まない人もご用心!
太っていないし、中性脂肪が高くても問題ないよね?
特定健康診査(メタボ健診)の検査項目の一つでもある血液中の「中性脂肪」。中性脂肪は、生命の維持に欠かせないエネルギー源ですが、血液中にふえすぎると、さまざまな弊害が出てきます。現状は太っていない人でも、中性脂肪が高い状態がつづくと、動脈硬化を進めるほか、脂肪肝を招きます。中性脂肪が高くなるいちばんの原因は食べすぎ・飲みすぎです。とくに、脂質、糖質、アルコールのとりすぎに気をつけましょう。
「脂肪肝」の原因はお酒だけじゃない!
脂肪肝はアルコールのとりすぎによっておこることが知られていますが、お酒を飲まなくても食べすぎや運動不足などによって非アルコール性の脂肪肝になる人が少なくありません。脂肪肝は心血管疾患や脳卒中、糖尿病のリスクも高めます。肝臓は自覚症状を感じにくい“沈黙の臓器”。お酒を飲む人はもちろん、飲まない人も、肝機能検査の数値に注目しておくことが大切です。
お酒の飲み過ぎは様々な病気の原因に…
毎日のお酒…もしかして アルコール依存症!?
アルコール依存症と聞くと、「いや、そこまでは飲んでいない」と人ごとのように考えるかもしれません。実は意外と身近な脳の病気の1つで、さらにコロナ禍で「家飲み」の機会がふえた人は、アルコール依存症の予備群になっている可能性もあります。普段からお酒を飲む人や、家族の飲みすぎが気になる人はアルコール依存症について知っておきましょう。
脱「宴会メタボ」におすすめレシピ
忙しい年末はヘルシー&ごちそう鍋で決まり!
忙しい年末は、下準備や片付けの手間が省けて時短になるうえ、不足しがちな野菜をたっぷりとれる鍋料理が重宝されます。冬野菜を使ったごちそう鍋で温まりましょう。